Giải độc cơ thể bằng 7 mẹo đơn giản

Bác sĩ Lê Nhất Duy, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3, cho biết việc thải độc cơ thể chủ yếu phụ thuộc vào các cơ quan nội tạng. Gan là cơ quan chính trong việc chuyển đổi và thải độc, trong khi thận lọc máu và loại bỏ chất cặn bã qua nước tiểu. Phổi giúp loại bỏ khí độc CO2, và tuyến mồ hôi cùng da hỗ trợ thải các chất độc qua mồ hôi. Đường ruột cũng tham gia vào quá trình này. Bác sĩ Duy khuyên nên áp dụng các phương pháp tự nhiên, đặc biệt là uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) để hỗ trợ thận trong việc lọc độc tố và duy trì cân bằng điện giải.

Chế độ ăn giàu chất xơ từ rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và loại bỏ chất thải. Nên ưu tiên thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây, hải sản, và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn chứa muối để hỗ trợ thải độc và bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm tác động của gốc tự do. Cung cấp đủ protein cũng quan trọng, vì protein giúp sản xuất glutathione, một chất chống oxy hóa cần thiết cho gan. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường giúp bảo vệ gan và thận. Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình thải độc và phục hồi cơ thể.